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老人骨质保健——预防骨质疏松

作者:admin | 来源:骨病医院 | 时间:2019-04-25 22:51 | 点击数:

  人体骨骼在20~40岁是骨骼的强健期,一旦过了40岁,骨质流失的速度就超过形成速度,骨量开始下降,骨质逐渐变脆,随着年龄的增大,患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。所以对于老人的骨质保健,应该给提早预防骨质疏松,那么应该怎么做呢?金冠中医骨病医师介绍到:

老人骨质保健——预防骨质疏松

  宜适度补钙,忌过度补钙。钙质的补充要适量,并不是越多越好,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害健康:如血钙的出现。

老人骨质保健——预防骨质疏松

  宜定期检测骨密度,忌滥用激素类治疗物。中老年人在做骨密度检查时,若骨量减少9%以下为骨量正常,骨量减少9%~19%为骨量减少,骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。定期进行骨密度检查可以尽早发现骨质疏松,便于防治。

老人骨质保健——预防骨质疏松

  宜天然进补,忌依赖保健品。“补品”还是天然的好。对于中老年人来说,宜摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,不宜偏食或过分依赖保健品。

  宜户外运动,忌剧烈运动。有意识地增加户外活动,是防止骨量丢失的一个重要环节。需要注意的是,骨质疏松患者骨质比较脆弱,运动时要格外小心,不宜进行超负荷的剧烈运动。

  老年人身体不及年轻人,所以日常生活中加强锻炼,提高体质,做好骨病的预防工作,避免外伤的出现。

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